I am Prashant shukla belonging to Prayagraj. I completed my graduation in electrical engineering in 2016. I did Master in Yog in 2017. 

Prashant Shukla

Pranayam (also spelled Pranayama) is an ancient Indian practice concerned with controlling your breath. Research has shown that practicing Pranayama may be able to relieve symptoms of asthma  It may be beneficial in treating stress related disorders, such as anxiety  and depression .There are a total of six types of Pranayam practice, all of which are detailed here.

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अनुलोम-विलोम और नाड़ी शोधन प्राणायाम शरीर के सभी रोगों में विशेष रूप से लाभकारी है इसका अभ्यास कोई भी आसानी से कर सकता है योगाभ्यास प्रारंभ करने के लिए यह एक उपयुक्त अभ्यास है। इसके अभ्यास से आप तनाव मुक्त रहते हैं।

Anulom vilom and pulse purification is especially beneficial in all the diseases of the body. Its practice can be easily done, it is a suitable practice to start yoga. By its practice you remain stress free.

Anulom vilom and Nadishodhana pranayam (in Hindi)

The Bhramari Pranayam makes your brain enormously special, it is helpful in increasing concentration and diseases like migraines can be cured by its practice, keeping in mind the breath, you do the humor like bhurra, which causes resonance in the brain. And energy grows.
भ्रामरी प्राणायाम विशेष रूप से आपके मस्तिष्क को ऊर्जावान बनाता है, एकाग्रता बढ़ाने मे सहायक है और माइग्रेन जैसी बीमारियों को इसके अभ्यास से ठीक किया जा सकता है इसमें श्वास का ध्यान रखते हुए भौंरे जैसी गुंजन करते हैं जिससे मस्तिष्क में अनुनाद होता है कंम्पन होता है और ऊर्जा बढती है।

Bhramari Pranayama (in Hindi)

Science also has accented and certified its benefits. It helps in slow, normal and complete exhalation. It relaxes and regulates our respiratory system. Also, it is beneficial to calm our mind-brain. Benefits of spellings Of o; A and A is made up of This sound stops the thorax cage _ Thoracic Cage, which comes in contact with our lunged air, from which vibrates the membrane of the alveolus. This process stimulates pulmonary cells _ pulmonary cells, causing breathing in the lungs to the appropriate amount. New research has also revealed that this vibration affects the endocrine glands _ Endocrine Glands, which has a significant significance in medicine. The sound of au, especially the stomach organs and thoracic cage gets internal massage- Internal Massage, while the vibration of the nerves of our skull vibrates with the vibrations of the molecule. Therapeutic benefits of spells The best way to make our life healthy is the best way. 1. Meditating on the regular body relaxes the whole body and the hormone system is controlled 2. There is no other way than to get control over anxiety and anger 3. In the polluted environment it freeze the whole body 4. Consciousness strengthens the heart and blood circulatory system 5. From the pronunciation of puberty and face on the face 6. Keeping the digestive system strong 7. The meditation after fatigue fills you with new energy 8. It is very important to get rid of insomnia. Regularly meditate on it while sleeping. 9. Strength in a little effort to strengthen your lungs and respiratory system. Advantages of Mantra in Psychological Medicine 1. The power of the power gives you the power to face the world. 2. Regular meditation of you keeps you from anger and frustration. 3. The echo of it enables you to control yourself. You feel a new excitement in yourself. 4. The sound of your correlation improves. The change in your personality attracts people and people stop praying to you. 5. You look forward to the purpose and achievement of your life and keep a smile on your face. 6. New excitement and enthusiasm comes. You increase consciousness and serenity. Other benefits of mantra meditation 1. The mantra separates you from the culture and connects itself with you. 2. By chanting the mantra at the time of depression you get peace of mind and power is communicated. With this you become pure, together with you the communication of omnipresent light and consciousness. 3. The people who pronounce them are melodious. You can chant the mantra while strolling. You can also sing and chant the mantra. 4. By chanting mantras, you keep your mind calm and concentrated, which connects you with your spiritual form. 5. People who meditate on the mantra every day, have unique glow in their faces and eyes. The chanting of mantras is done when leaving the breath, which makes it slow, normal and complete. The flow of sound gives the dead air less space, and there are many benefits of slow breathing, which you can learn from the yogi. Chant of mantra So from today start chanting the mantra and get its benefits. Follow these tips to get started - 1. Sit in a comfortable position at a quiet place. 2. Close the eyes and leave loose in the body and veins. 3. Take some long breaths. 4. Chant the mantra and feel its vibrations. 5. Keep chanting the mantra until you feel comfortable. 6. Open your eyes when the mind is completely calm. The chanting of the mantra is the ladder that takes you to the mausoleum and spiritual heights.
विज्ञान ने भी ॐ के उच्चारण और उसके लाभ को प्रमाणित किया है। यह धीमी, सामान्य और पूरी साँस छोड़ने में सहायता करती है। यह हमारे श्वसन तंत्र को विश्राम देता है और नियंत्रित करता है। साथ ही यह हमारे मन-मस्तिष्क को शांत करने में भी लाभप्रद है।

ॐ मंत्र के उच्चारण के लाभ

ॐ का ओ; अ और उ से मिलकर बनता है। यह ध्वनि वक्ष पिंजर _ Thoracic Cage को कंपित करती है, जो हमारे फेफड़े में भरी हवा के साथ सम्पर्क में आता है जिससे ऐलवीलस की मेम्ब्रेन की कंपन करने लगती है। यह प्रक्रिया फेफड़े की कोशिकाओं _ Pulmonary Cells को उत्तेजित करती है, जिससे फेफड़े में श्वास उचित मात्रा में आती जाती रहती है। नई रिसर्च से यह भी सामने आया है कि यह कंपन अंत: स्रावी ग्रंथियों _ Endocrine Glands को प्रभावित करता है, जिससे चिकित्सा में इसका अद्भुत महत्व है। अउ की ध्वनि से विशेषकर पेट के अंगों और वक्ष पिंजर को आंतरिक मसाज _ Internal Massage मिलता है, जबकि म के कंपन से हमारे कपाल की नसों में कंपन होता है।

ॐ मंत्र के चिकित्सीय लाभ

ॐ हमारे जीवन को स्वस्थ बनाने का सबसे उत्तम मार्ग है।

1. नियमित ॐ का मनन करने से पूरे शरीर को विश्राम मिलता है और हार्मोन तंत्र नियंत्रित होता है
2. ॐ के अतिरिक्त चिंता और क्रोध पर नियंत्रण पाने का इससे सरल मार्ग दूसरा नहीं है
3. ॐ का उच्चारण प्रदूषित वातावरण में यह पूरे शरीर को विष मुक्त करता है
4. ॐ का मनन हृदय और रक्त संचार प्रणाली को सुदृढ़ करता है
5. ॐ के उच्चारण से यौवन और चेहरे पर कांति आती है
6. ॐ के जप से पाचन तंत्र सुदृढ़ होता है
7. थकान के बाद ॐ का मनन आपको नई ऊर्जा से भर देता है
8. अनिद्रा रोग से छुटकारा पाने में ॐ का बहुत महत्व है। सोते समय इसका नियमित मनन करें।
9. थोड़े से प्रयास में ॐ की शक्ति आपके फेफड़ों और श्वसन तंत्र को सुदृढ़ बनाना है।

ॐ मंत्र के मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में लाभ

1. ॐ की शक्ति आपको दुनिया का सामना करने की शक्ति देती है।
2. ॐ का नियमित मनन करने से आप क्रोध और हताशा से बचे रहते हैं।
3. ॐ की गूंज आपको स्वयं को नियंत्रित करने में सक्षम बनाती है। आप स्वयं में नया उत्साह महसूस करते हैं।
4. ॐ की ध्वनि से आपके पारस्परिक सम्बंध सुधरते हैं। आपके व्यक्तित्व में आने वाला बदलाव लोगों को आकर्षित करता है और लोग आपसे ईष्या करना छोड़ देते हैं।
5. आप अपने जीवन के उद्देश्य और उसकी प्राप्ति की ओर अग्रसर होते हैं और आपके चेहरे पर मुस्कान बनी रहती है।
6. नई उमंग और स्फूर्ति आती है। आप में सजगता और सर्तकता बढ़ती है।

ॐ मंत्र के मनन के अन्य लाभ

1. ॐ मंत्र आपको सांसरिकता से अलगकर करके आपको स्वयं से जोड़ता है।
2. अवसाद के समय ॐ मंत्र का जाप करने से आपको मन की शांति मिलती है और शक्ति संचार होता है। इससे आप शुद्ध हो जाते हैं, साथ साथ आपमें सर्वव्यापी प्रकाश और चेतना का संचार होता है।
3. जो लोग ॐ का उच्चारण करते हैं उनकी वाणी मधुर होती है। आप टहलते हुए भी ॐ मंत्र का जाप कर सकते हैं। आप ॐ मंत्र को गा और गुनागुना भी सकते हैं।
4. ॐ मंत्र गुनगुनाने से आप मन शांत और एकाग्र रहता है, जो आध्यत्मिक रूप से आपको स्वयं से जोड़ता है।
5. जो लोग प्रतिदिन ॐ मंत्र का मेडिटेशन करते हैं, उनके चेहरे और आंखों में अनोखी चमक होती है।

ॐ मंत्र का जाप श्वास छो‌ड़ते समय किया जाता है, जिससे यह धीमी, सामान्य और सम्पूर्ण होती है। अउ ध्वनि का प्रसार मृत वायु को कम स्थान देता है, और धीमे सांस लेने के कई लाभ होते है, जिन्हें आप योगियों से जान सकते हैं।

ॐ मंत्र का जाप

इसलिए आज से ही ॐ मंत्र का जाप प्रारम्भ करके इसके लाभ प्राप्त करिए।

आरम्भ करने के लिए इन टिप्स को फ़ॉलो करें –

1. शांत स्थान पर आरामदायक स्थिति में बैठिए।
2. आंखें बंद करके शरीर और नसों में ढीला छोड़िए।
3. कुछ लम्बी सांसें लीजिए।
4. ॐ मंत्र का जाप करिए और इसके कंपन महसूस कीजिए।
5. आराम महसूस होने तक ॐ मंत्र का जाप करते रहिए।
6. चित्त के पूरी तरह शांत होने पर अपनी आंखें खोलिए।

ॐ मंत्र का जाप वह सीढ़ी है जो आपको समाधि और आध्यात्मिक ऊँचाइयों पर ले जाती है।

Benefits of Om chanting on Body and Energy (in Hindi)

The practice of cold and cooling pranayama is less stressful, these exercises are very helpful in keeping hypertension normal. Carefully do not practice these two pranayama in cold weather. BY Prashant Shukla
शीतली और शीतकारी प्राणायाम के अभ्यास से मानसिक तनाव कम होता है, ये अभ्यास उच्च रक्तचाप को नार्मल रखने में भी बहुत सहायक है 





सावधानी में ठंड के मौसम में इन दो प्राणायाम के अभ्यास को नहीं करते हैं। BY Prashant Shukla

Shitali and shitkari pranayam (in Hindi)

Kapalabhati Satkarm Kriya is this kapalbhati is also prevalent in pranayama and its practice enhances your body's resistance to disease, this practice is very helpful to reduce weight or fat. People of high blood pressure do the same with the advice of a teacher or doctor. Thank you by Prashant shukla
कपालभाति सट्कर्म क्रिया है ये कपालभाति प्राणायाम से भी प्रचलित है और इसके अभ्यास से आप के शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है, वजन या चर्बी को कम करने के लिए ये अभ्यास बहुत ही सहायक है। उच्च रक्तचाप के लोग इसके अभ्यास को शिक्षक या डॉक्टर के परामर्श के साथ ही करें। धन्यवाद BY Prashant Shukla

Kapalbhati pranayam and shatkarm (in Hindi)

The supplements do this with the right nasika. The right nostril has been associated with the Sun nerves. This is called sun vowel. Because of this, its name is Sun Pradhayam Pranayama. Method: While sitting in any dry condition, keeping the spinal cord straight, Pranav makes the posture and keeps the finger on the right nostril, then closes the left nostril and performs supplementary functioning of the stomach and chest from the right nostril. After doing the same thing, after climbing the stomach, it removes the band and laxates from the left nostril. In the beginning, supplementary, laxative, and kumbak do one, four and two roshas. Later, gradually increase the supplementary -15, Kumbhak-60 and laxative -30 rushos. The rushas i.e., as long as you supplement, make two laxative and four times kumbak. Caution: Do not blossom excessive stomach and chest while completing. Perform supplemental action only by controlling your breath. While breathing, there should be no sound of breathlessness. Do not pranayam in the closed room or in the fan. The practice of pranayama should be the place of clean environment. Benefits: Regular practice of sun bathing pranayama produces heat inside the body. In the winter days, this pranayama should be practiced which is beneficial in cough related diseases. This pranayam is beneficial for nazar, cough, asthma, sinus, lungs, heart and piles too. By practicing this, the mind becomes calm and the mind gets rid of sleepiness. It is helpful in communicating positive thoughts. Especially for this, sex energy gets the right What is moonlight pranayama Chandradhadi Pranayam is a very important place in our life. By doing this pranayama, the pulse present in our body, which is called the ida nadi, is purified, due to which many diseases of the body are cured. By doing this the Chandra pulse becomes functional, hence its name is Chandradhi Pranayama. Method of doing moonlight Pranayama 1- First of all, sit in a sheltered and peaceful place and sit in the position of Sudhasan on it. 2- Now straighten your neck bone and waist. 3- Now keep your left hand on the left knee. And close the right nail holes to the right hand knee. 4- Now fill the long and deep breath with the left nose and also close the left nose hole with your fingers. 5- Stop your self as soon as possible. 6- Afterwards gradually give up breathing with the right nostril. 7- Now take this action for at least 5-10 minutes.

Surya Bhedi and Chandra Bhedi Pranayam (in Hindi)

Civil services aspirant| working as a teacher| vivid writer| loves to read| recommended for Indian army thrice

Mridula Pandey

This course is created after the request of amazing people/viewers of unacademy, it deals with yoga practice of everyday which will help overcome day to day challenges. it has descriptions of various asana practice to inculcate in a daily practice, which is easy and effective.  This will surely help you all as it has helped me personally.
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Yoga For Life: An Everyday Skill

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My name is Subhav Sharma. I am passionate teacher . I run my  famous Yoga center  'Dhyan Yoga Kendra- Right way of doing Yoga' 



Subhav Sharma

नादबिन्दू उपनिषद

नादबिन्दु उपनिषद

Akansha Sharma

Keeping ourselves fit is one of the major challenges of the life. We should keep ourselves healthy so that we can get busy with other works in a life energetically. But how can we keep ourselves fit and healthy?  I am here to help you out for this ✔✔

All About Fitness : Personal Development

Pillai Sruthi P Kumar

It explains the concepts regarding plant and animal tissues, in simple language (hindi) , and helps to clear the basics making learning full of fun and interesting

Lessons

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Anulom vilom and Nadishodhana pranayam (in Hindi)

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Benefits of Om chanting on Body and Energy (in Hindi)

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